Progressive Muskelentspannung

Stress ist nicht nur im Kopf, sondern vor allem im Körper: verspannte Schultern, Kieferpressen, flache Atmung, erhöhter Puls und innere Unruhe. Wenn Muskeln gezielt entspannt werden, sendet das ein Signal ans Nervensystem: „Gefahr“ vorbei! Der Parasympathikus wird aktiviert, Herzschlag, Atmung und Stresshormone regulieren sich. Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig: Sie bauen Stress ab, schlafen besser, lösen Verspannungen und reduzieren innere Unruhen (sogar Ängste).